日本には、ワキガの臭いに悩んでいる方も、多くいらっしゃると思います。ここでは、ワキガの予防について、お話したいと思います。
汗腺が太く大きくなる原因のひとつは、動物性脂肪を多く摂りすぎて、皮脂腺の働きが活発になることと言われています。皮脂腺から出る油脂成分は、アポクリン汗腺とエクリン汗腺を発達させ、ワキガの臭いと汗の臭いを強くします。
欧米人の体臭が、日本人より強い原因の一つは、動物性脂肪の摂取量が多いことであると考えられています。さらに、タンパク質を過剰摂取すると、多汗の原因になります。タンパク質が肝臓内で分解されるとき、他の栄養素の約５倍の熱エネルギーが発生します。汗の原因となるものは、この熱です。肉類の摂取を控えることで、臭いと汗の両方を予防することが出来ます。
また、食生活を変えることでも、ワキガのにおいを軽減させることが可能です。
■においを抑えるために気をつける食生活は、以下の通りです。
●アルカリ性の食品を中心とする。
●栄養のバランスを考え、なるべく多くの種類の食品を摂取する。
●ナトリウム、カルシウム、カリウムなどの緑黄色野菜や海草類で、ミネラル分を多く含んだ食品を摂取する。
●食事は規則正しくとるようにする。
●胃に負担をかけないようにして、腹八分目にとどめる。
●刺激の強い香辛料の入ったものや、ニオイの強い食品やなどはできるだけ避ける。
●塩分と糖分を控える。
●良質の植物性脂肪を選ぶようにする。
■以下のものは、ワキガのにおいを強くさせることがあります。
●高タンパク、高脂肪の酸性食品。肉類や卵などを多く取り過ぎない。
●好きなものばかり食べる偏食。
●有害な添加物を含んだ食品。インスタント食品など。
●食生活が不規則である。
●早食いや大食いで胃に負担をかける。
●酒、タバコを好む。
●香辛料やニオイの強い食品などが好きで、塩分、糖分を多く取っている。
食生活を改善することで、ワキガを少しでも予防できるように、心がけてみましょう
体臭のもととなってしまう汗を頻繁に拭き取ることも体臭予防には大切です。そしてわきの下の汗のニオイを防ぐためには制汗剤やデオドラント剤などを使うとより効果的でしょう。
汗というものは体臭の一大原因でもあります。身体のすみずみまで清潔にしていれば体臭予防にもつながります。肌から湧き出てくる汗はなるべく拭き取って取り除くようにしましょう。
たいていの人は大汗をかけば不快になってしまい汗を拭き取るようにするでしょう。けれども、そうでない場合は汗ばんでも意外とそのままにしていることがおおいのです。すべての汗を拭き取らないにしても自分で汗ばんでいるなと思ったら首元や額などの汗をこまめに拭き取るとよいとおもいます。
なぜかというと汗をかくことによって老廃物が皮膚や汗腺に蓄積してしまい雑菌が繁殖してしまいます。そして時間が経てば経つほど、その雑菌が悪臭を放つ原因となってしまうのです。
季節をとわないで水分の吸収力のある小さいハンドタオルなどを持ち歩くようにするとよいでしょう。タオルのかわりに市販されている汗拭きシートなどを活用してもよいとおもいます。コマメに汗をふいて体臭予防してくださいね！
体臭予防の基本となることは、まず体を清潔に保つことです。毎日、きちんと体を洗うように心がけましょう。毎日、風呂にも入っているしきちんと体も洗っていると思っているかたでも油断は禁物です。自分では全身を綺麗に洗っているつもりでも、手が届きにくい部分は意外と洗い忘れていることもあります。
体臭のもとなる臭いの物質は、そのような洗い忘れた部分から放出されているものです。また、こういった手の届きにくい部分は、女性が清潔度を厳しくチェックする部分でもあります。女性は男性に対して細かい部分にいたるまで、清潔にしておいてほしいと思っているようです。洗い忘れがちな体の部位は、まずわきの下があります。ワキガ体質の人はもちろんですが、そうではないという人でもわきの下は毎日洗って清潔に保ちましょう。自分でも驚くくらいの臭いになるまで放っておかないように気をつけてくださいね。
そして次に背中です。背中は手が届きにくいため洗いにくいです。そのためか、ついつい洗うのが面倒になりがちな場所です。タオルやボディ・ブラシを使って洗うとよいでしょう。背中を清潔にしておかないと吹き出物やニキビができることもあります。そして足の裏と指のあいだも洗い忘れがちな箇所です。自分の靴の臭いを嗅いでみるとわかりますが、足の裏は強い悪臭を放つ場所でもあります。毎日きちんと洗って、雑菌が溜まらないようにしましょう。不潔にしてしていると水虫になってしまうこともありますよ。
あとは、意外と洗っていない場所は耳と首の後ろ側です。鏡で見える顔や首、あご下部分などは気を配って洗ったりしますが、見えづらい耳や首の後ろなどは忘れがちのようです。しばらく放っておくと垢がべったり溜まってしまうこともあります。そして最後に指先や指の間です。一日数回は手を洗うとおもいますが、指先や指の間まできちんと洗っているのでしょうか？気づくと爪に黒く垢が溜まっていることもあったり、指の間が黒ずんでいる場合もあるのではないでしょうか？
これらの部分がうっかりと洗い忘れがちな体の部位なのですが、きちんと毎日洗えていますか？もしかしたらそう言えば洗えていなかったな。と思う箇所もあるかもしれませんね。体臭予防をするためには、毎日入浴したりシャワーを浴びて肌を清潔にすることが一番ですが、それと同時に５つの洗い忘れがちな箇所を忘れないよに清潔に保ると体臭予防も万全なのではないでしょうか。
どんな人でも、おならは出ます。「私はまったくおならが出ません」という人は、まずいないと思います。ただ、おならが、くさいかくさくないかというと、それは、人それぞれ、またそのときの体調によって変わってくるでしょう。普段から、自分の体臭に悩んでいるわけではないけれど、おならだけは、どうにも臭くて困っていますという悩みを持つ人は、意外と多いのではないでしょうか。
おならは、からだ中で発生したガスを、体外に出すために、人間には、必ず必要な手段です。健康であれば、それほどにおいはしないものだそうです。おならが臭くなるのは、便秘のときなど、腸の中に存在している腐敗物や悪玉菌が、活発に働くことで、においを発するからです。ひどい便秘が続くと、おならだけでなく、体臭も強くなることがあります。ですから、早めに対処する必要があります。
臭いおならに悩む人は、自分の腸内の悪玉菌を追い払う努力をしていきましょう。豆や海藻に多く含まれる食物繊維は、悪玉菌の発するにおい成分や毒素などを、まとめて便として体外に排出させる働きがあります。ですから、悪玉菌を掃除してくれる効果のある食物繊維を、積極的に摂るようにしましょう。
また、悪玉菌を追い出すために、腸内の善玉菌を育てることも重要です。はちみつ、大豆、ごぼうなどに含まれるオリゴ糖は、腸の中の善玉菌を元気にしてくれる作用があります。また、市販されているオリゴ糖を、料理に使ったり、コーヒーやヨーグルトに混ぜて食べるのもおすすめです。
腸内にたまった腐敗物、くさいおならを撃退するために、自分の善玉菌を応援していきましょう。