自分や他人の体臭が気になる場面というのは、例えば、仕事の営業先であったり、友人と会うランチタイムであったり、通学電車の中であったり、人それぞれだと思います。しかし、どんな人でも、毎日の生活習慣を見直していくことで、体臭は改善されていくものです。以下のようなことに注意しながら、毎日を過ごしてみてください。
●いつも清潔にする
毎日、お風呂に入って体を清潔に保つことはもちろんのこと、常にハンカチやタオルを携帯して、汗をかいたときは、すぐ拭き取るようにしましょう。体を清潔に保つことで、皮膚表面の雑菌の繁殖を防ぐことができます。
●吸湿性、通気性のよい衣服を着用する
下着や衣類は、綿素材の吸湿性のよいものを選び、汗が悪臭に変わる前に発散させるようにしましょう。
●和食中心の食生活をこころがける
野菜、穀物、魚が食卓に並んでいた昔の日本には、体臭の強い人は少なかったといわれます。低脂肪高繊維、植物性の食べ物を積極的に登場させましょう。
●動物性タンパク質や動物性脂肪の摂取量を減らす
肉類やバター、チーズなどの乳製品には、体臭の原因となる動物性タンパク質や脂肪が多く 含まれています。
●緑黄色野菜をたっぷり摂取する
野菜に含まれる食物繊維は、腸内のにおい成分をまとめて排出してくれるだけでなく、便秘 解消にも役立ちます。便秘は体臭や肌荒れにもつながります。
●お酒、タバコ、香辛料を控える
根本的に体質を改善し、健康なからだを作ることは、体臭予防にも役立ちます。
●ストレスを上手に発散させる
精神的ストレスは、体の生理機能低下を起こしたり、皮脂の分泌を促すなどして、体臭や多汗の原因となります。
●体臭の原因となる疾患がある場合は治療しましょう
肥満、肝障害、腎障害、糖尿病などがあると、血液中ににおい物質が増えてしまいます。
生活習慣を見直すことを心がけ、体臭を気にせず、健康的な毎日を送ってください。
ダイエット臭のメカニズムについてご紹介したいとおもいます。じつは過度なダイエットをおこなった場合に臭いが気になることがあります。「ダイエット臭」という言葉は、聞きなれないかもしれませんが、実際に急激な食事制限をおこなうことによって体臭や口臭を強くすることは事実なのです。朝食や昼食を抜いた時の空腹時に口や体からプーンと甘酸っぱいニオイが漂っていることを感じたことがありませんか？そのような経験なら誰でもあるとおもいます。
このような不規則な食生活から、一時的に強くなるニオイもダイエット臭と言ってもよいとおもいます。実際にダイエットをしている人の半数以上のかたは、一時的にせよ「ダイエット臭」が生じている可能性があります。ただ多くの人の場合は、ダイエットで減量することに夢中になってしまい自分の体からニオイが出ていることに気がついていないかたもいると思います。また自分のニオイに慣れてしまい意識していないというのが現状なのです。
多分、ほかの人に指摘されるまで自分自身では分からないということも多いとおもいます。ダイエット臭というのは、ダイエットの経過の中で徐々に変化していくため自分自身で感じにくい点が特徴でもあります。結論から言えば、ダイエット臭を発散させる一番の原因は、間違ったダイエットをしているからなのです。そもそもダイエットは食事の摂取カロリーを減らしていくとともに、運動で代謝をアップしておかないと成功しないものなのです。
自分の口の臭いや体からの臭いが「酢っぱいにおい」や「甘酢っぱいにおい」だと感じるような場合にはは、ケトン体のにおいの可能性もあります。ケトン体というのは、アセト酢酸やアセトンなどの脂肪酸の代謝産物の総称になります。これらの物質は尿や呼気から排出されるときなどに「甘酢っぱい」においがする特徴があります。 ケトン体が体に増えてくる代表的な状態は、「糖尿病」のときです。 ケトン体は、脂肪組織から脂肪酸がたくさん遊離してくるときに出来やすいようです。
しかし、糖尿病では糖を代謝するインシュリンが不足していてしまうため、エネルギー源として糖ではなく脂肪酸を利用することになります。そのために、ケトン体が血中に増えてしまうため このようなにおいになることがあります。こういった場合にはまず内科の病院で糖尿病の検査を受けてみたほうがよいでしょう。そして「甘すっぱいにおい」がするもうひとつの原因があります。 それは「過度なダイエット」です。 急激に過度の節食をすることによって、体は一時的に血液中の「糖」の濃度が低下してしまい飢餓の状態になります。
人間は生きていくためにはエネルギーが必要なので糖がなくなれば当然ですが、皮下の脂肪組織から脂肪酸を遊離させていきエネルギーを供給しようとします。しかし、糖が不足した状態の場合は「クエン酸回路」というエネルギー生産機構がうまく働かかないのです。そのため遊離した脂肪酸は利用されないで肝臓で「ケトン体」になってしまいます。そして糖尿病のような甘すっぱいにおいが口臭や体臭として感じることもあります。最近、若い女性のあいだでダイエットを始めたことがきっかけとなり、今度は体臭について悩みはじめている人が増加しているようです。体臭予防の観点からみると、ダイエットをするときは糖質を減量して飢餓の状態にするのではなくて、一定量の血糖値を保ちながら、適度な有酸素運動をおこない脂肪を燃焼したほうがよいと思います。
過度のダイエットが体臭の原因となることもあります。以前はそうでもなかったという方が、最近、少し汗をかいてしまうと腋のにおいが気になってしょうがないという話があります。これは汗くさいというのでなくてカツオだしと酢を足したような、ワキガ特有の臭いだということなのです。急に体臭がきつくなることがあるのか？という疑問をもたれるかもしれませんよね。そういった場合に思い当たることが、体重を２０キロほど減らしたということだそうです。
体重を減らすために毎日のように運動をして汗をかいてきたことがあるようです。その方は以前から、とても汗っかきで液体ソープを使った日に限って腋のにおいが気になるがあったそうです。ワキガ臭と一言でいってもその人によってニオイの質に差がありますので一定ではないそうです。「カツオだしと酢をたしたニオイ」という表現はとても面白いとおもいますが、病院の先生によるとそのニオイが即ワキガ臭とは限らないそうです。
急激に体重が減ったことも体臭が強くなった原因のひとつだと考えられるようです。皮膚から出るニオイ物質には低級脂肪酸が多いそうです。過度なダイエットをすることによって体が一時的な飢餓状態になってしまうとブドウ糖ではなくて皮下に貯蔵されている脂肪を分解させてエネルギー源として使うようになります。そうすることによって血中の遊離脂肪酸が増加してしまい皮脂腺や汗腺から分泌されるので体臭が強くなることがあるそうです。 一度に20キロもの減量をすると体臭を一時的に強くする要因となってしまいますのでダイエットをするときは無理のないように行うことが体臭予防には大切なのです。